3 Bin Adım Atmak Alzheimer'ı Engelleyebilir
Alzheimer riskini tamamen önlemek mümkün değil, ancak araştırmacılar 3 bin adım atarak bu riskin birkaç yıl azaltılabildiğini buldu.
ABD'de 294 kişi üzerinde 14 yılı aşkın süre boyunca yapılan araştırmaya göre, Alzheimer'ı önlemek için günde binlerce adım atmak son derece önemli faydalar sağlıyor. Alzheimer'ın özellikle hareketsizlik ile birlikte artış yaşadığına değinen araştırmacılar, özellikle 50 yaşından sonra günlük olarak en az 3 bin adım atmanın Alzheimer riskinin tamamen olmasa da büyük oranda düştüğüne dikkat çekti.
Araştırmada günde 3 bin ila 5 bin adım atan kişilerde Alzheimer riskinin 3 yıl gerilediği, 5 bin ila 7 bin adım atan insanlarda ise 7 yıl geciktiği ve bilişsel fonksiyonların sağlam kalabildiği tespit edildi. Uzmanlar, günlük olarak en az 10 bin adım atılmasının riski önlemek için en doğru adım olacağını açıklarken, 3 ila 7 yıl boyunca bilişsel fonksiyonların korunmasının ilerlemiş yaşlarda son derece büyük fark olduğunu açıkladılar.
Uzmanlar: Az Demeden Egzersiz Yapın
Araştırmayı yürüten doktorlar ise insanların her yaşta daha fazla egzersiz yapmalarının bilişsel fonksiyonlar açısından son derece önemli olduğuna dikkat çektiler ve 'az çok demeden egzersiz yapın' önerisinde bulundular.
Egzersizin insan sağlığı için fiziksel olarak sınırlı kalmayacak şekilde faydalı olduğunu belirten doktorlar, özellikle her gün en az 3 bin adım atmanın faydalarının bilişsel ve fiziksel olarak son derece önemli olduğunun araştırma sonucu ile kanıtlandığına vurgu yaptılar.
