Amerikan Kalp Derneği Açıkladı! Lif İhtiyacını Tamamen Karşılıyor
Amerikan Kalp Derneği, günlük lif alımının sağlık açısından son derece önemli faydaları olduğunu açıkladı.
Lif hayatımız için ve bağırsak sağlığımızın korunması için olmazsa olmazlardan bir tanesi. Lif tüketiminin günlük olarak dengeli ve düzenli olması gerektiğini artık biliyoruz. Günümüzde yediğimiz yemeklerden lif alımı sınırlı olurken, özellikle hazır yemeklerde neredeyse lif oranı günlük ihtiyacın yarısını bile karşılamayabiliyor.
Ancak bu duruma hem sağlıklı hem kalıcı bir çözüm var. Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan açıklamada, bir yetişkinin günlük lif ihtiyacının ortalama 25 ila 30 gram olduğu, bunun altında veya üstünde olan lif alımının vücut için olumsuz sonuçlarının olabileceği belirtiliyor. Lifin sadece bağırsak değil birçok organ için sağlık açısından faydalı olduğuna dikkat çeken uzmanlar ise en kolay lif alımının nasıl artırılabileceği konusunda bazı gıdalara dikkat çekmekte.
Karnıyarık Otu Tozu, Yulaf Ve Brokoli
Amerikan Kalp Derneği'ne göre karnıyarık otu tohumu tozu lif alımını artırmak, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlamak için en etkili tohumlardan bir tanesi ve kabızlık ile ishal sorunlarını engellemek için son derece faydalı. Bunun dışında yulafın iyi bir lif kaynağı olduğunu açıklayan uzmanlar, taze sebze ve meyveler arasında brokolinin de son derece faydalı ve büyük ortanda lif kaynağı olduğunu belirtiyorlar.
Lifin günlük 25 ila 30 gram alınmasının hem kalp ve damar sağlığı açısından, hem de bağırsaklar açısından son derece faydalı olduğu belirtilirken, özellikle tüketimin dengeli ve düzenli olmasının sağlık yararları açısından önemli olduğu bilinmekte.
