Beslenme Yaşlılıkta Büyük Rol Oynuyor!

Beslenmenin yaşlılıkta daha fazla önemli hale geldiğini açıklayan uzmanlar, genç yaşlarda vücudun birçok besini tolere edebildiğini ancak yaşlandıkça bu durumun daha az mümkün olmaya başladığını açıkladı. Yaşlılıkta tüketilen bazı gıdaların sağlık açısından çok riskli olabileceğini ancak gençken bu risklerin daha az olduğunu açıklayan uzmanlar, sağlıklı ve dinç kalabilmek için yaşlıların mutlaka tüketmesi gereken besinler olduğunu belirtti.

Yaşlılıkta özellikle karbonhidrat bakımından zengin olan gıdaların tüketilmesinin sağlık açısından zararlarının daha fazla olabileceği ve daha hızlı kilo almaya neden olabileceğini açıklayan uzmanlar, bu durumun gençken daha az risk olduğunu ve metabolizmanın gençken daha hızlı bir şekilde çalıştığına dikkat çekti.

Kuruyemiş Her Gün Tüketilmeli

Yaşlılıkta kuruyemiş tüketiminin mümkün olduğunca her gün bir avuç karışık şekilde ceviz, badem, fıstık ve fındık olarak tüketilmesi önerilirken, lif alımının günde 25 ila 30 gram olmasının bağırsak sağlığı ve kalp damar sağlığının korunması açısından son derece önemli olduğu açıklandı.

Yaşlıların günde en az 2 litre ve üzerinde su tüketmesi gerektiğini, bunun vücut fonksiyonlarından bilişsel fonksiyonlara kadar son derece önemli olduğunu belirten uzmanlar, araştırmalarda asitli ve şekerli içeceklerin yaşlılarda daha fazla hazımsızlık ve mide sorunlarına neden olduğunun tespit edildiğini açıkladı.