Her Gün Ara Vermeden 15 Dakika Yürümenin Kalp İçin Faydası Ortaya Çıktı
Araştırmacılar, her gün 15 dakika veya daha fazla yürümenin kalp sağlığını çok olumlu etkilediğini açıkladı.
Sidney Üniversitesi ve İspanya’daki Universidad Europea’dan uzman araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, her gün aralıksız olarak 15 dakika boyunca yürümenin kalp sağlığı için ne gibi faydaları olduğu tespit edildi. Araştırmacılar, kalp hastalıklarının en büyük sebeplerinden bir tanesinin yürümemek, hareketsiz yaşam yani sağlıksız bir yaşam tarzı olduğunu sık sık söylüyor.
Ancak yapılan araştırmalarda, insanların çok uzun saatler boyunca değil günün çok küçük bir bölümünde bile yürüyüş yapmaları ve spor yapmalarının hem kalp hem zihinsel sağlıkları için ne kadar önemli sonuçları ve faydaları olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, her gün 15 dakika yürümenin kalp sağlığı için çok fazla faydası olduğunu tespit etti.
Binlerce İnsan İncelendi
Araştırmacılar tarafından 40-79 yaş arası 33 bin 560 yetişkin incelendi ve sırasıyla %43’ü 5 dakikadan az, %33,5’i 5–10 dakika arası, %15,5’i 10–15 dakika arası, %8’i ise 15 dakika ve üzerinde yürüyüş gerçekleştiren binlerce yetişkin 8 yıl boyunca takip edildi.
15 dakika veya daha fazla süre yürüyen yetişkinlerin çok daha az kalp sağlığı sorunu yaşadıkları ve daha sağlıklı oldukları tespit edilirken, uzmanlar 8 bin adım atılması önerisinde bulundu.
