Kahve İçmeden Uyanamıyorsanız Dikkat: Bağımlı Olabilirsiniz
Kafein tüketimi ile kafein bağımlılığı arasındaki ince çizginin çok önemli olduğunu açıklayan uzmanlar, yüksek doz kafeinin çok çeşitli belirtilere yol açabileceğini düşünüyor.
Eğer her gün sabah saatlerinde kahve içmeden uyanamadığınızı ve kendinize gelemediğinizi düşünüyor ve böyle hissediyorsanız bu durum bir bağımlılık olabilir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından yayınlanan uyarılara göre insanların günlük alması gereken maksimum kafein miktarının 400 mg olduğu ancak günümüzde kahve ve çay tüketiminin etkisi ve kola gibi içeceklerin yoğun tüketimi sonucunda bu miktarın çok fazla fazla üzerine çıkıldığı biliniyor.
FDA, günlük kafein alımının kısa süre içerisinde vücudu bu maddeye bağımlı hale getirdiğini ve vücudun kafein olmadan doğal olarak uyanıklık etkisi sağlamak, zinde olmak ve sağlıklı kararlar alabilmesinin mümkün olamayabileceğini belirten rehberinde, kafein bağımlılığının dünya genelinde ciddi bir sorun olduğunu belirtti.
Bu Belirtiler Sizde Varsa Dikkat
Eğer sizde de kafein bağımlılığı belirtileri varsa bu belirtileri dikkate alarak kafeini azar azar azaltarak daha zinde olmak ve daha enerjik olmak mümkün olabilir.
- Kahve içmeden uyanıklık elde edememe
- Kafein almadan zinde olamama
- Mide ekşimesi ve reflü gibi mide sorunları
- Yüksek tansiyon ve kalp çarpıntısı
- Huzursuz hissetme, tansiyon yüksekliği ve sık idrara gitmek
Bu belirtilerin hem yüksek kafein tüketimi belirtisi olabileceği hem de bağımlılık belirtileri olabileceğini belirten uzmanlar, kafein tüketiminin azaltılmasıyla bu belirtilerin zaman içerisinde herhangi bir ilaca gerek kalmadan kendiliğinden ortadan kalkacağını belirtiyor.
